16時間断食しております。
まだたった2日間なのに、もう辛い・・・
食べたくてしかたがないんです。
改めて悪習慣て怖いですね。
もう、暴飲暴食していい年齢はとうに過ぎています。
素食で十分なんですよ、この年齢なら。
断食は20：00～翌日の12：00までです。
食べて良い時間は12：00～20：00という事になります。
16時間以上に挑戦したいと思って、17時間くらいまで頑張るのですが、
やはり反動が来ます。
無理はダメです、絶対リバウンドしますから。
断食中に、アーモンドやチーズは食べても良いので、
今日は夜勤明けということもあり、なんとなく調子がイマイチだったので
食べちゃいました。
そして断食後の15：00、
昨日作ったココナッツカレースープ
を飲みました。
これ、とても美味しいです！
ココナッツミルクは1缶（410g）あたり糖質10.66g、100gあたりだと糖質2.6gになります。
とても優秀な食材です！！
本日はすでに結構な量を食べてしまったので、
夕食は本当に少なめにしようと思います。
まだまだこれから、焦らずダイエットしたいと思います。
